Wie Lange Muss Man Magnesium Einnehmen Bis Es Wirkt

Unser Organismus benötigt u. a. für viele energieabhängige Prozesse Magnesium. Vor allem eine magnesiumarme Ernährung kann schnell zu leeren Speichern und einer Unterversorgung führen. Mit einer regelmäßigen Magnesium-Einnahme können Sie Ihre Gesundheit unterstützen. Was Sie bei Dosierung und Einnahme von Magnesium beachten sollten, erfahren Sie in den folgenden Tipps.

Generell können Sie Magnesium zu jeder Tageszeit einnehmen, unabhängig von den Mahlzeiten. Es ist jedoch empfehlenswert, Magnesium am Abend zuzuführen. Then kann ein Absinken der Magnesiumkonzentration in der Nacht gemindert und Krämpfen langfristig besser vorgebeugt werden.

Um Magnesiummangel als Ursache der Beschwerden auszugleichen, sollte Magnesium über mehrere Wochen eingenommen werden. Bei Sportlern ist es unerheblich, ob die Magnesium-Einnahme vor oder nach dem Training erfolgt.

Magnesiummangel: Symptome und Ursachen

Sind die eigenen Magnesiumspeicher nicht ausreichend gefüllt, fühlen wir uns oftmals abgeschlagen. Erfahren Sie, was die Ursachen für einen Mangel sind und ob Sie zur Risikogruppe gehören.

Wichtiger als der Einnahmezeitpunkt ist der richtige Tagesbedarf an Magnesium. Die hochwertigen Magnesiumpräparate von Biolectra® bieten Magnesium in verschiedenen Dosierungen, je nach persönlichem Bedarf. Damit lässt sich Ihr Tagesbedarf ganz leicht decken. Dieser liegt bei Frauen von über 19 Jahren bei 300 mg, bei Männern sind es 350 mg. Sportler oder Personen mit berufsbedingten oder stark körperlichen bzw. mentalen Beanspruchungen könnten einen erhöhten Magnesiumbedarf haben.

So wie eine Unterversorgung sich nicht plötzlich ausbildet, reicht eine kurzfristige, gesteigerte Magnesiumaufnahme nicht, um wieder in Balance zu kommen. Unter bestimmten Lebensumständen wie Stress, anstrengender geistiger oder körperlicher Tätigkeit sowie im Wachstum lässt sich der tägliche Magnesiumbedarf nicht immer allein über Nahrung decken. In solchen Phasen ist es daher empfehlenswert unterstützend Magnesium einzunehmen.

Es gibt verschiedene Arzneistoffe, die dem Körper Magnesium entziehen. Manche Genussmittel sorgen für eine verstärkte Magnesium-Ausscheidung. Zudem erschweren bestimmte Nahrungsmittel dice Aufnahme von Magnesium. Dazu gehören

• verschiedene Arzneimittel wie bestimmte Antibiotika,
• Genussmittel wie Alkohol und
• Nahrungsmittel, die Oxalsäure enthalten (z. B. Rhabarber und Mangold).

Lebensmittel mit Magnesium

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um unseren Körper mit ausreichend Magnesium zu versorgen. Erfahren Sie, welche Lebensmittel besonders starke Magnesium-Lieferanten sind.

Ein Zuviel an Magnesium kann zu weichem Stuhl oder Durchfall führen. Dies ist jedoch unbedenklich und lässt sich durch Reduktion der Menge beheben. Überschüssiges Magnesium scheidet der Körper wieder aus.

Neben Magnesium ist auch Calcium ein wichtiger Baustein für den Körper: Beide Mineralstoffe sind als Gegenspieler bei der Muskelfunktion beteiligt. In der Regel benötigt der Körper dreimal so viel Calcium wie Magnesium, damit beide Mineralstoffe gut miteinander arbeiten können. Nur wenn Calcium und Magnesium stark überdosiert und gleichzeitig eingenommen werden, behindern sie sich gegenseitig in der Aufnahme.

Das Biolectra® Sortiment bietet für jeden Bedarf das passende Produkt. Überzeugen Sie sich selbst von unseren vielfältigen Darreichungsformen.

• Kapseln: Die Biolectra® Magnesium Kapseln enthalten Magnesium in kompakter Course. Dice Kapseln sind extra klein, leicht zu schlucken – und nur eine Kapsel täglich deckt Ihren Tagesbedarf an Magnesium.* Dieses Präparat gibt es mit 300 mg oder, bei erhöhtem Bedarf, mit 400 mg Magnesium.
• Direct: Mit Biolectra® Magnesium 300 mg Straight und Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Directly können Sie ganz nebenbei Magnesium einnehmen. Die praktischen Tütchen enthalten Micro-Pellets, die auf der Zunge zergehen. Erhältlich sind die Geschmacksrichtungen Orange und Zitrone.
• Trinkgranulat: Den Inhalt des Beutels in Wasser auflösen und trinken – so schnell und einfach lässt sich das Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Trinkgranulat einnehmen. Nebenbei tragen Sie etwas zu Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr bei.
• Liquid: Bei Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid brauchen Sie nur das Trinkfläschchen kurz aufzuschütteln und auszutrinken. Das Magnesium ist bereits trinkfertig gelöst – zusätzliches Wasser benötigen Sie für dice Magnesium-Einnahme nicht.
• Brausetabletten: Die Biolectra® Magnesium Brausetabletten in leckerem Orangen- und Zitronengeschmack lösen sich rasch in einem Glas Wasser auf. Dabei haben Sie die Wahl zwischen drei verschiedenen Dosierungen: einem Nahrungsergänzungsmittel mit 150 mg und zwei Arzneimittel mit 243 mg oder 365 mg Magnesium.

Source: https://www.biolectra-magnesium.de/magnesium/tipps-zur-einnahme/

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